A equipa Gimnográvida desenhou um conjunto de 4 sessões aquáticas, que podem ser realizadas em qualquer fase da gravidez, oferecendo à grávida/casal a oportunidade de realizar vários exercícios, numa piscina de SPA, que lhe proporcionarão uma experiência de relaxamento e bem-estar. Durante as sessões, terão ainda a oportunidade de experimentar, em perfeita simbiose, sensações semelhantes às do feto durante a gravidez.
A piscina é aquecida e a qualidade da água criteriosamente controlada.

A intimidade e o relaxamento transmitidos por este tipo de exercícios induz a libertação de endorfinas conhecidas por promover o bem-estar e pelo seu efeito analgésico. Quando realizada em casal, o envolvimento íntimo entre ambos durante os exercícios promove a vinculação entre eles e com o seu filho.

Os exercícios de flutuação, os sons emitidos debaixo de água e a respiração na água são promotores de fortes ligações com o seu filho.

Os exercícios respiratórios aumentam a oxigenação materna e fetal e os exercícios da região pélvica são fundamentais para fortalecer os músculos pélvicos, preparando-os para os desafios da gravidez e do parto e prevenindo a incontinência urinária pré e pós parto.

Durante a sessão são ainda treinadas técnicas de auto-controlo e auto-confiança, promotoras de um nascimento mais empoderado.