Durante a gravidez e o parto, o corpo da mulher passa por diversas alterações fisiológicas e músculo-esqueléticas, que o deixam mais vulnerável às atividades e esforços do dia-a-dia. Uma das alterações mais comuns deste período é o afastamento dos músculos retos abdominais (diástase abdominal) que, quando presente, deve ser avaliada e vigiada, para que não traga implicações ao dia-a-dia da mulher.

Muitas mamãs questionam-se qual a melhor altura para iniciarem ou retomarem a prática de atividade física após o parto.

Na verdade, não há regras. Cada corpo responde de forma diferente, e por isso é importante que sejam acompanhadas por um profissional de saúde que saiba ler e interpretar os sinais que o corpo dá, ajudando-o a recuperar da forma mais segura e adequada, sem comprometer a saúde da mãe. Na Gimnográvida, conte com a Fisioterapeuta Diana para a ajudar neste percurso, nas nossas sessões de recuperação pós-parto.

 

A quem se destina?

Mamãs que já tenham completado um mês pós-parto e respetivos bebés, que as podem acompanhar durante toda a sessão.

Ideal para a transição entre o período da gravidez e o retomar do exercício físico que realizavam antes da mesma (ginásio, desporto de equipa, entre outros…).

 

Em que dias e horários?

Terças e quintas-feiras, das 14h30 às 15h30 e das 15h30 às 16h30

 

Quais os benefícios?

As aulas decorrem em grupo, com um máximo de 8 participantes e os exercícios são personalizados e adequados à resposta do seu corpo. Nestas sessões, terá oportunidade de:

 Conhecer as principais alterações que ocorrem no seu corpo durante a gravidez e o período pós-parto;

 Recuperar a força e flexibilidade musculares, com especial enfoque na região abdominal;

 Conhecer e controlar os músculos do períneo, prevenindo assim episódios de incontinência urinária e fecal;

 Aprender estratégias para melhorar a sua postura e prevenir episódios de dores de costas;

 Esclarecer dúvidas e aconselhar-se sobre os desafios e necessidades do período pós-parto.

 

AULAS ONLINE

Caso não tenha possibilidade de se deslocar às nossas instalações, a Gimnográvida oferece a possibilidade de realizar as sessões de recuperação pós-parto on-line. Entre em contacto connosco se pretender mais informações sobre esta possibiidade.